正しい姿勢で背中のトレーニング

背中のトレーニング方法

背中のトレーニング方法一覧

背中を鍛えて猫背やぽっこりお腹も改善できる!正しい背中の筋トレで安全に鍛えよう。

背中にきかす背筋トレーニング方法は正しい姿勢で行わないとなかなか鍛えられません、逆に腰を悪くするケースもあるので当サイトで正しい背中のトレーニング方法を覚えていきましょう。

背中のトレーニング記事一覧

ボディアーチで猫背を治してお尻と背筋を鍛える!

ボディアーチで猫背を治してお尻と背筋を鍛える!

「お尻の部分をもっと引き締めて、スッキリとした小尻にしたい」「いつも筋トレをしているからか、どうも腰痛に悩まされている」などの問題で悩んでいる方はおられますか?腹筋を鍛えるトレーニングなどは、特に腰痛の原因・・・
ワンハンドローイング

ワンハンドローイングで広背筋を効果的に鍛え上げて引き締まった後ろ姿に!

とにかく背中回りを効率的に鍛えたい!」という人にはワンハンドローイングがオススメです。ワンハンドローイング(ワンハンドダンベルロウ)は、ベントオーバーローイングと同じくどち・・・
ラットプルダウンで背中を鍛える

マシンを使ったラットプルダウンで、かっこいい逆三角形の背中を目指す!

憧れの逆三角形の引き締まった背中を作りたいなら、ラットプルダウンがぜひオススメです。ジムなどにあるトレーニングマシンを使用することで、背中にある広背筋の上部に大きな負荷を・・・
ベントオーバーローイング

バーベルを使ったベントオーバーローイングで背筋を徹底的に鍛えて、魅力的な背中を作り上げる!

ボディビルダーの中でも超一流の方が好んで行っていた背中の為の筋トレといえば、やはり有名なベントオーバーローイングですよね。そうであれば、このトレーニングは背中を徹底・・・
バックエクステンションで背筋を鍛える

マシンを使ったバックエクステンションでしっかりと背筋を鍛える!

背筋運動に効果が得られるトレーニングといえば、バックエクステンションが思い浮かぶことでしょう。しかしこのバックエクステンションは、その体制ゆえに首などにも負担がかかりや・・・
デッドリフトで鍛える

バーベルを使ったデッドリフトの効果的なやり方で男らしい後ろ姿をゲットする!

背筋を中心に、全身の筋肉をも鍛えることができるトレーニングといえば、やはりデットリフトですね。しかし間違ったフォームでデットリフトをしてしまうと、それによって腰に大きな負・・・
チンニングで広背筋を鍛える

チンニングをしっかりとマスターして逆三角形のような背中を手に入れる!

背中の筋肉を鍛え上げる為のトレーニングとして絶対的な人気があるものといえば、やはりチンニングですよね。もはや王者の品格も漂わせているチンニング。小学校の授業などで習う懸垂なのですが・・・

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