肩の筋トレ方法を紹介

パーソナルトレーニングジムとは

肩のトレーニング方法一覧

日本人特有の華奢な肩を鍛えて男性らしいガッチリした肩をトレーニングで手に入れましょう。

肩の筋トレを覚えて効率よく肩の筋肉を作りましょう、肩の筋トレをすることで肩こりなども解消されるので一石二鳥です。

肩のトレーニング記事一覧

ケーブルフロントレイズ

マシンを使ったケーブルフロントレイズで三角筋前部を鍛えて分厚い肩を手に入れる!

男と言えば、やはり肩がどう見えているか気になるものですよね。 薄くて頼りない肩よりも、がっちりと分厚い肩のほうが断然男の魅力が上がってかっこいいですからね。 肩を強くたくましくする・・・
スタンディングロー

バーベルを使ったスタンディングローで、肩を徹底的に鍛え上げる!

「逆三角形のようなしっかりと引き締まった肩に憧れる…」なんて考えている方には、ぜひバーベルを使ったスタンディングロー(アップライトローとも呼ばれます)がオススメです。なぜこのトレ・・・
ハンドスタンドプッシュアップ

道具無しでできるハンドスタンドプッシュアップで肩の三角筋を鍛える!

肩を鍛えたいけど、道具が無いー。 そんな時にぜひオススメなのが、ハンドスタンドプッシュアップ(逆立ち腕たて伏せとも呼ばれることがあります)です。 特別な道具などは必要ありませ・・・
バーベルシュラッグ

バーベルを使ったバーベルシュラッグで、魅力的に盛り上がった肩のラインを手に入れられる!

「首回りをもっとたくましくしたい」「迫力のある上半身にしたい」などの願望があるならば、ぜひバーベルシュラッグのトレーニングをすることをオススメします。バーベルシュラッグをする・・・
バックプレス

バーベルを使ったバックプレスで、しっかり引き締まった逆三角形の背中を手に入れる!

肩の筋肉を効果的に鍛えられるトレーニングといえば、やはりバックプレスでしょう。このトレーニングで三角筋を集中的に鍛え上げることができるので、逆三角形のかっこいい肩や肩幅を広げ・・・
サイドレイズ

ダンベルを使ったサイドレイズで三角筋の中部を鍛えてたくましい肩になる!

肩を鍛える為に不可欠なトレーニングといえば、やはりサイドレイズが挙がるでしょう。 サイドレイズは別名ラテラルレイズとも呼ばれています。このラテラルという言葉には側面や外側など・・・
ダンベルシュラッグ

ダンベルシュラッグで僧帽筋を鍛えて男らしい肩を作る!

「たくましい首回りにしたい」や「迫力がある上半身を作りたい」などの願望があるなら、ダンベルシュラッグ(ショルダーシュラッグとも呼ばれます)がぜひオススメです。このトレーニングで主・・・

皆が選んだパーソナルトレーニングジムの口コミランキング

パーソナルトレーニングジムのよくある質問